“我不要你这个爸爸了！”——这句带着哭腔的叛逆宣言，像一把锋利的刀，划破了林建国与小阳父子间看似平静的生活，15岁的小阳是典型的青春期少年，成绩中游，热爱篮球，脸上总挂着不耐烦的冷硬；而林建国则是典型的“中国式父亲”，在建筑工地上摸爬滚打半生，坚信“拼命赚钱就是最好的爱”，把“没时间”挂在嘴边，错过了儿子无数个家长会，甚至忘记了他的生日。
冲突在篮球场爆发的那天，小阳的学校决赛，林建国承诺到场，却因临时工地加班失约，看着队友被家长簇拥，小阳在空荡荡的观众席上坐了很久，回家后摔碎了林建国送他的篮球模型，吼出了那句伤人的话，林建国第一次动手，却在举起手时，看到儿子通红的眼底藏着浓得化不开的委屈。
深夜，林建国整理小阳房间时，无意间翻到那本藏在本子下的日记，本子里没有抱怨父亲的词句，却画满了父亲的背影：工地上的安全帽、饭桌上凉透的饭菜、篮球场上空缺的座位……最后一页写着：“今天比赛赢了，但爸爸没来，他说过，看我比赛是最重要的事，可他总是说‘下次’。‘下次’什么时候来呢？”字迹被泪水晕开，像一根针，狠狠扎进林建国心里。
从那天起，林建国开始“闯入”儿子的生活：清晨五点笨手笨脚地煎鸡蛋，学着小阳喜欢的球星姿势拍篮球，甚至偷偷去球场看他训练，却总躲在远处不敢靠近，父子间的对立在早餐桌的沉默、篮球场的争执中不断升级，直到小阳在雨夜发高烧，林建国背着他跑了三公里去医院，听着儿子迷迷糊糊地喊“爸爸别走”，这个硬汉终于红了眼眶。
60集的时光里，没有狗血的误会，只有中国家庭最真实的痛点：忙碌的父母以为“给就是爱”，却不知孩子要的不过是“在场”；叛逆的孩子用尖锐的刺伪装脆弱，却忘了父亲的爱总藏在笨拙的行动里，从篮球场的隔阂到餐桌上的谈心，从日记里的委屈到眼神里的依赖，林建国和小阳在一次次碰撞中学会倾听——原来“陪伴”不是偶尔的礼物，而是日常的“我在”；原来“爱”不是单方面的付出，而是听见对方未说出口的“我需要你”。
当小阳主动把篮球模型拼好，递给林建国说“爸爸，下次比赛你来看吧”，阳光透过窗户洒在父子相视而笑的脸上，这场关于“陪伴”的修行，终于迎来了最温暖的答案，这不仅是一个和解的故事，更是一面镜子，照见无数中国家庭的隐痛与期盼：别让“忙碌”成为缺席的借口，爱，需要听见那些藏在叛逆与沉默下的,最柔软的呼唤。
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