上世纪七十年代的军营,晨雾未散时，操场上已传来嘹亮的口号声，秦铮（刘雨昊 饰）笔挺地站在队列前，眉眼间凝着化不开的霜——军区新来的总教官，以“铁面无情”闻名，训练场上对错误零容忍，一个动作不到位，便能让整个连队加练到日暮西山。
就在这时,苏晓棠（周玉玲 饰）抱着宣传谱闯进了他的世界，作为文工团新来的文艺兵，她一身学生气未脱，却因不慎踩碎秦铮放在石块上的秒表，成了他“重点关照”的对象：队列训练时，她总因慢半拍被单独拎出；拉练途中，水壶会“不小心”被踢掉；就连文工团汇演排练，秦铮也会以“军容不整”为由闯进来挑刺。
所有人都以为秦铮对这个总出错的兵“深恶痛绝”，只有苏晓棠偶尔能捕捉到他眼底一闪而过的复杂——她高烧晕倒在医务室，醒来时床头放着部队稀缺的感冒药，药袋上是他刚劲的字迹“按时服用”；野外拉练遇险，她为救受伤的战友独自留在滑坡处，当他抱着昏迷的她冲出泥泞时，那向来平稳的手竟在抖。
冰冷的铁汉渐渐有了裂痕,训练场上，他不再厉声呵斥，而是走到她身边压低声音纠正姿势；月下练歌时，他会默默站在树后，听她跑调的歌声混着晚风飘过来；得知她父亲是牺牲在边境的老兵，他第一次在晚点名时，对着她的名字沉默了三秒。
时代的洪流裹挟着年轻的军人,他们在拉练的尘土中、在演出的灯火里、在边境的硝烟下，从互相“看不顺眼”到默默牵挂，当秦铮把一枚珍藏的军功章别在她胸前，说“以后我罩着你”时，那个冷面教官的眼里，终于映出了七零年代最炽热的朝阳。
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